昨天我的领导姚总说与我连麦，做一次《仙人揉腹》的直播。我觉得非常好。因为手头没有《仙人揉腹》的视频和讲解资料，担心观众看完直播后学不会，所以今天下午请同事帮忙录制了《仙人揉腹》的演示视频，并添加了口令词，便于朋友们跟着视频和口令词练习。担心有人不明白其中的操作细节，所以录制了一段讲解视频。

《仙人揉腹》又称《延年九转法》，是一套非常方便操作的揉腹方法。据记载，该法由清朝康雍年间方开传出，之后由韩德元详细校对后付梓刊行。之后，该法才流传于世，并被很多养生著作收录。

我根据刘丛生、刘天君著《仙人揉腹—一种神奇而简易的自我按摩法》（人民体育出版社）学习了这套方法。每日练习已有数年，受益很多。

经过多年练习我发现该法能解决很多问题，例如：情绪导致的腹部硬结、腹胀、慢性咽炎（揉心窝部时，咽喉可以很舒畅）、脾胃寒湿甚至腰痛等。有研究发现该方法可以治疗女性痛经、痞证等。本书作者刘丛生写到：仙人揉腹治好了他的心脏病。

该法确实是一套很好的保健方法，值得推广。

注意：孕妇不可练习。